Empieza un nuevo año y con ello, empieza la motivación para realizar ciertos cambios en nuestras rutinas y poder sacar la mejor versión de nosotros mismos.

Los propósitos más habituales suelen ser: DEJAR DE FUMAR, PERDER PESO, HACER MÁS EJERCICIO, APRENDER UN NUEVO IDIOMA, AHORRAR MÁS…

Para conseguir realizar estos cambios y mantenerlos a largo plazo, es imprescindible proponernos unos OBJETIVOS.

Las siguientes RECOMENDACIONES te ayudarán a establecer tus propósitos para el 2021 y que consigas tus objetivos.

1. Limita el número de objetivos. Establece cuáles son tus prioridades y céntrate en conseguir aquello que consideres realmente importante.

Por ejemplo: Si ahora mismo tu prioridad es bajar de peso, ponte con ello y deja para segundo plano otros objetivos para realizar más adelante.

2. Los objetivos deben ser claros y realistas: Define tus objetivos en términos cuantitativos. Procura que sean realistas y a la vez ambiciosos para que consigas realizar cambios que se puedan observar a simple vista.

Por ejemplo: Voy a perder 5 kg de peso en 3 meses.

3. Divide las metas en fases. Divide las metas de pérdida de peso en semanas o meses. De esta manera te va a permitir tener una elevada motivación y conseguir tu logro.

Por ejemplo: Si me planteo el objetivo de perder 10 kg en 1 año puede que sea un objetivo a tan largo plazo que me genere desmotivación. Si me planteo perder 1 kg cada dos semanas, irás viendo progresos a corto plazo.

4. No valorar solamente el peso en kg: Es un error pensar que el peso que marca la báscula es lo que cuenta a la hora de perder peso. NO ES ASÍ. Lo más importante es perder masa grasa. Se aconseja realizar BIOIMPEDANCIOMETRIA para poder valorar la pérdida de grasa y el aumento de masa muscular o la pérdida o aumento de líquidos.

5. Elabora un CALENDARIO para conseguir tus OBJETIVOS: Es importante plantearnos qué tipo de dieta vamos a seguir, cuando la voy a seguir, días de mayor flexibilidad, días de actividad física.

En Barcelona Nutrición, te ayudamos a establecer una pauta alimentaria personalizada, metas y objetivos realistas para que puedas llevar lo mejor posible y así conseguir tus objetivos y mantenerlos a largo plazo.

Podemos ayudarte a planificar un calendario semanal con los objetivos específicos y realizar valoraciones a finales de semana para ir valorando efectividad o cambios que deben realizarse.

¡ANÍMATE A HACER EL CAMBIO!